２００９年１０月１４日（水）

おはようございます

連休のキャンプでこんぴらさん の御本宮までの石段・・・７８５段をのぼったのですが

筋肉痛でふくらはぎが痛くて歩くのが辛いほどです

いかに運動不足かということを思い知らされました＾＾；

今回のキャンプはいつもより写真をいっぱい撮ったので整理するのが大変(´-ω-｀;)ゞ

キャンプ記事のUPが遅れていますがUPできたら、こちらでもお知らせしますね＾＾

今日のパパ弁です。

ご飯、塩昆布、白胡麻

タコのオーブン焼き、ちくわのゆかり和え、葉っぱウインナー

ピーマンとブロッコリーの茎の味噌マヨ炒め、プチトマト、長ネギの玉子とじ

■タコのオーブン焼き■

タコ（茹でたもの）・・・１００ｇ、塩、コショウ・・・適量、ガーリックパウダー・・・適量

パン粉・・・大さじ２、オリーブオイル・・・少々、ローズマリー・・・適量、乾燥パセリ・・・少々

タコは、５ｍｍほどのうすさに切る。耐熱皿にタコを並べて、塩、コショウ、ガーリックパウダーをふり

パン粉をかける。オリーブオイルをまわしかけてローズマリーを散らし、オーブントースターで

パン粉に焼き目がつくまで焼く。焼けたらパセリをふる。

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